肌肉記憶是什么？

芭蕾中有一句諺語：“Don't practice until you get it right. Practice until you can't get it wrong.” 借用天鵝湖畔少兒芭蕾教學總監朱虹老師的翻譯，大概意思是：練習練到“終于做對了”是遠遠不夠的，你應該練習練到“永遠做不錯”。所謂“肌肉記憶”，大概率是我們常說的“下意識”。

怎么練習肌肉記憶呢？實際上，肌肉記憶可通過PBT科學規范的練習來實現。

進階芭蕾技巧（Progressing Ballet Technique，簡稱PBT），是由澳大利亞資深芭蕾舞蹈教育家Marie Walton-Mahon開發的一項創新的身體調節和強化課程，旨在讓學生明白訓練肌肉記憶的深度，有助學員達到個人最佳舞蹈狀態，并發揮潛能。

PBT課程的每個練習都是在專業物理治療團隊的仔細監督指導下謹慎設計的，以確保能夠安全、科學、提升學員能力。

最初PBT是為了提高芭蕾舞者的技術、技巧，得益于它的安全、規范和科學性，現已被很多舞蹈形式的演員、體操運動員、足球運動員、理療師等納入到他們的日常訓練中。

確保精準地完成動作，最大化防止受傷。對于一些復合類動作，如大跳、擊打、轉圈，單獨靠練習這些動作本身來提高動作，非常容易出現意外損傷，PBT里編排了較為安全的輔助訓練，增加了動作完成的安全性。 

精準訓練核心力量、穩定、平衡，從小學員抓起。初接觸芭蕾的天鵝湖畔小學員，有時聽不懂老師講的轉開、開繃直立更無法判斷自己的動作是否標準到位。通過PBT的練習可以讓學員用身體感知到正在發力的肌肉群，并明白核心穩定、重心轉移和身體形態。

彈力球和拉力帶的輔助練習，有助于學員肌肉發力的位置和肌肉拉伸。培養她們完成一系列舞蹈動作所需要的力量，鼓勵每個學員充分發揮潛能。目前，天鵝湖畔少兒芭蕾的教具也已升級加入彈力球和拉力帶。 

借用天鵝湖畔少兒芭蕾教學總監朱虹老師在成為進階芭蕾技巧（PBT）認證教師時的分享：“芭蕾，是一毫米都值得你去努力的東西??！”芭蕾是，少兒芭蕾啟蒙教育亦是！

作為英國皇家舞蹈學院全球認證舞蹈學校、中國區考級教學中心，天鵝湖畔以3-12歲少兒芭蕾啟蒙教育為主，定位高端英皇芭蕾教育，以為中國家庭提供高品質產品、服務，讓每一個孩子享受芭蕾舞的樂趣為使命，是少兒舞蹈教育市場升級創新的引領者、模范者。

天鵝湖畔將繼續帶著讓每一個孩子享受芭蕾舞樂趣的發心，懷著對引領國內少兒芭蕾舞蹈市場升級創新的無限憧憬，繼續將科學的、規范的、符合人體自然發展規律的英皇芭蕾課程體系加以推廣，給更多家長和孩子提供專業、科學、高端的英皇芭蕾學習課堂和服務！

最后，祝賀朱虹老師在10月底成為進階芭蕾技巧（PBT）的認證教師后，又于近日取得英國皇家舞蹈學院CBTS教學導師資格！關于少兒芭蕾的啟蒙教育和研究，天鵝湖畔少兒芭蕾教師團隊在教學總監朱虹老師的帶領下，永不滿足，從未止步！