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          芭蕾課堂

          芭蕾課堂 | 英皇芭蕾不注重軟開練習?大大的認知誤區!

          發布時間:2021.06.22 16:12:00    點擊:


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          仔細想想,在芭蕾舞劇的舞臺上,我們幾乎看不到關于“軟開”的炫技時刻,也從未見過天鵝湖畔的芭蕾舞老師們為學員進行下腰、扳腿、踩胯等“被動拉伸”,難道英皇芭蕾不注重“軟開”練習嗎?

           

          當然注重!首先,我們先了解以下2個概念:

          軟開=軟度+轉開


          ”——軟度,即身體的柔韌性,如我們常見的劈叉、下腰、扳腿等拉伸練習均屬于軟度練習。為保障學員的安全,天鵝湖畔課堂均遵循不借助外力的“主動拉伸”原則。


          DYOT.png


          ”——轉開,即芭蕾中的外開,從髖關節開始通過肌肉的收縮帶動大腿到腳趾的螺旋式轉開。


          轉開.png

           「素材來自網絡,侵刪」



          明白這兩個概念之后,再結合近期天鵝湖畔內部教研會中,芭蕾舞老師們頻繁提到的英皇芭蕾技術技巧6要素英皇芭蕾音樂和表現力4要素,小芭先跟大家講解一下英皇芭蕾中的“軟度”練習。


           QQ截圖20210622161455.png


          在以上英皇芭蕾技術技巧6要素以及音樂和表現力4要素中,并未從字面上提及“軟度”練習。它在英皇芭蕾的教學過程中是怎么完成的呢?

           

          以英皇芭蕾技術技巧6要素之一“動作質感(Dynamics)”為例,小芭再跟大家普及2個概念以及概念之間的關系:


          舞臺上的動作質感(Dynamics)是隨著肌肉素質的逐漸提升而凸顯出來的;

          我們俗稱的軟度練習其實是對身體肌肉素質中的柔韌性練習;

          肌肉的柔韌性可以通過基訓課堂中的“主動拉伸”得到鍛煉和提升。


          以單個課堂練習為例:

          如天鵝湖畔英皇芭蕾G3級別以上的Grand Battement(大踢腿)動作練習中,學員想要上升踢腿的幅度,就需要腿部肌肉具備相應的柔韌性,進而在未來的Grand jete(飛躍式大跳)的技術動作中展示空中飛躍的感覺,而針對肌肉柔韌性的練習,在英皇芭蕾PP級別就已經開始有了鋪墊:


          pp地面體態.png

          PP級別「legs and feet」

          地面雙腿的伸展


          P級別(1).png

          P級別「legs and feet」

          地面吸伸腿、身體前屈給予負荷(主動拉伸)


          G2抬腿.png

          G2級別「Preparation for grand Battement」

          腿會在規范的前提下盡可能抬高

           

          可見,英皇芭蕾教學體系是結合不同年齡階段學員的身體和心理發展特點以及學員不同身體條件和訓練程度等,在保障科學、安全、規范的前提下,為學員提供系統、連貫的芭蕾課程。


          Dyot-拉伸練習.png


          芭蕾是西方舶來藝術,我們現在所經歷的迷茫和困惑,已在英皇芭蕾百年發展史中總結出很多寶貴經驗。


          今天的分享中,小芭只用了一個課堂練習動作來舉例,英皇芭蕾中很多基訓動作都與我們俗稱的“軟度”練習息息相關,只是與很多肉眼可見的“揠苗助長式”教學方式相比顯得更深層內斂一些,小芭就不一一列舉了。


          歡迎各位家長朋友們帶小天鵝來天鵝湖畔的英皇芭蕾課堂中親眼見證!

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