常言道“美人在形不在皮”，那些能讓人一眼看上去就有美人氣質的大多骨相很好，

除了五官，還有姿態與氣質。

好的骨相就是即使不用看臉，從她的身骨上也能看出美人姿態。

劉詩詩是娛樂圈里氣質女神，她的體態也是公認最端莊的。

每走一步都昂首闊步，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。

@劉詩詩

她那惹人羨慕的天鵝頸，更是氣質的加分項。

果然是跳芭蕾出身的，修得一身好體態。

可想而知，沒有受過長時間體形鍛煉的人，多多少少存在著體態問題。

比如同樣身材勻稱、穿著服裝相似的兩個人，體態的差異就很明顯了：

要知道一個人最吸引人的地方不是相貌，也不是身材，而是氣質。

而對氣質影響最大的便是體態，好的體態能拯救一個長相普通的人，

而體態不好卻也能讓一個長相貌美的人減分。

體態不佳毀所有，良好體態要從小開始培養，那么哪些問題會影響你的姿態美呢？

體態的好壞不僅會影響一個人的美貌度，嚴重的可能會影響孩子的生長發育。

而在我們的日常生活中有很多不良習慣會養成不良體態，比如說這些：

如今“低頭族”當道，10個人里有8個就患有探頸，具體表現就是脖子往前伸。

除了低頭玩手機，日常的站姿、坐姿不端正，上班族長時間對著電腦，學生黨整天看書，也是探頸的元兇。

▲隨著電子產品的普及，孩子們也當起了“小小低頭族”

這種很容易引起斜方肌變大、上背部變厚、富貴包，而嚴重的還會出現頸肩部疼痛等等。

家長可以幫忙從側面看，如果耳垂、肩膀和腰不在同一直線上，那就說明是探頸了。

駝背也是很多人都會有的體態問題，大多數人的駝背都是因為背部的肌肉薄弱所導致的，

像坐姿不正確就很容易引發，比如說蹺二郎腿、盤腿等。

還有一些含胸的姿勢、背包過重等也會導致駝背。

很多駝背比較明顯的一眼就能看出來，脊椎彎曲、背部肉厚都是肉眼可見的。

略微輕微的話，可以試試靠墻站，看脖子后最凹陷的地方與墻面之間的距離：

• 3~5cm比較輕微

• 大于5cm，你的脊椎可能已經變形了，嚴重的話需要及時就醫，具體咨詢專業醫生。

圓肩的肩關節處的肌肉力量發展失衡，導致雙肩向前，雙肩呈現半圓的形狀。

長期久坐不動、坐姿、站姿不良的話都很容易導致圓肩。

圓肩比較好判斷的方法就是，雙腳并攏站立，雙手自然垂放在兩側，

看中指是否能壓在褲線上，如果不能就屬于圓肩了。

▲正面看圓肩，側面看就駝背

骨盆前傾容易導致X腿型，會導致塌腰、臀腹部隆起（上腹平坦、下腹凸出），

嚴重的會導致腰椎間盤突出；而骨盆后傾會伴隨著上身含胸駝背，導致O型腿、假翹臀等等。

從小培養良好的體態，不僅外形美觀，且有利于全身，特別是內臟器官的健康發育。

想要擁有良好的體態，跳芭蕾則是最合適不過的方法了。

長期的舞姿練習，能夠讓身形挺拔向上，舒展自如。

正如我們上面所看到的氣質女王-劉詩詩。

應廣大家長們的強烈需求，

天鵝湖畔專業芭蕾老師針對【探頸、駝背、圓肩、骨盆前傾/后傾】等不良體態問題，

結合【體態芭蕾小組合訓練】，教大家如何預防和改善。

專業又安全，小朋友們可以在家跟練起來，塑造健康體態就現在。

1、告別探頸，練出天鵝頸就看它，手把手教學。

2、預防和改善圓肩駝背看這里

3、5步幫你糾正骨盆前傾/后傾，告別【假塌腰、撅臀】

那么，長期練習少兒芭蕾舞蹈到底可以給孩子帶來哪些改變呢？

孩子四歲起，是培養孩子站立坐行習慣的適齡階段，

身心正處于迅速發育成長的時期，這會使孩子表現出極大的可塑性。

芭蕾訓練的是肌肉，可通過增強肌肉力量，

擁有挺拔的身材和舞姿，改善脊柱側彎、內八、X/O型腿、駝背、高低背……

舒展體形、收腹立腰，增加身高，自信挺拔！

協調性是一個人與生俱來的能力，對自我身體控制的感覺，

在一定程度上受先天因素的影響，但在后天經過訓練，也可以提升孩子的身體協調性。

其實，芭蕾是一種從頭到腳的系統訓練，

頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及，

這樣的全身均衡運動有利于糾正孩子的身體姿態問題。

由淺到深、循序漸進的去培養和提升孩子的身體協調性，

最終使孩子們對于自己身體的協調性熟練掌控，

并能靈活運用到不同的才藝特長及自我表達里去。

心理學家認為，任何活動都離不開注意力。

注意力的范圍、注意力的穩定性、注意力的分配等屬于培養的目標。

天鵝湖畔采用英皇芭蕾體系教學會要求孩子按動作要領去完成每一個動作，

不僅會不斷改變舞蹈姿勢動作方向和幅度，還要求孩子根據音樂的節奏進行。

孩子掌握一個動作，特別是熟練地完成一套舞蹈動作，這對孩子的注意力要求是很高的。

▲值得一提的是，天鵝湖畔每間教室都配備一架YAMAHA鋼琴和一名專業的鋼琴伴奏老師

孩子的自信心、聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發展水平會在各大活動中一一展現。

天鵝湖畔每年會為孩子提供多種多樣的舞臺，

增強了孩子的集體主義精神和為集體爭榮譽不甘落后的思想，

克服以自我為中心的問題，提高群體意識，

培養積極進取的精神，這對孩子個性的發展有著積極的促進作用。

▲天鵝湖畔蘇州《桃李杯》演出

好了，關于體態的重要性，本期就分享到這里了，要想修煉出最美體態，就要從生活的方方面面下足功夫，雖然很難，但想要變美，總要經歷一些磨煉！芭蕾的學習就是大浪淘沙，留下來的，必將收獲美好！